Содержание
Ни для кого не секрет, что нехватка витаминов в организме негативно влияет на нашу внешность. Кожа на лице начинает шелушиться, появляется перхоть. Многие, стараясь защититься от этой напасти, сразу же начинают пользоваться различными кремами, желе, специальными мазями или бальзамами. Но почему-то все эти средства не приносят ожидаемого эффекта.
Никому не приходилось слышать, что такое гиповитаминоз?
Это – глобальная нехватка витаминов в организме. Чем больше организм накопил витаминов, тем лучше волосы. Особенно это заметно осенью. Ведь летом волей – неволей мы употребляем довольно много витаминов, что незамедлительно сказывается на количестве и качестве волос.
То ли дело весной! Именно весной с волосами твориться что – то неладное. Они становятся какими – то тусклыми, невзрачными, куда – то деваются пышность и блеск.
Регулярно покупайте витамины в аптеке, приучите себя употреблять в пищу больше лука, укропа, кинзы, а также проросшие зерна пшеницы. Дело в том, что лук, укроп, кинза, зерна пшеницы содержат не меньше витаминов, чем сладкие фрукты. Есть нужно эти растения постоянно и в большом количестве, просто-напросто для того, чтобы набрать жизненно важные для организма вещества.
Давайте, наконец, познакомимся с ними
Витамин А
К примеру, витамин А оказывает довольно сильное влияние на нашу внешность. Нехватка в организме этого витамина может вызвать шелушение кожи, перхоть, ломкость и даже выпадение волос. В большом количестве витамин А содержится в помидорах, абрикосах, молоке, рыбьем жире, зеленом салате, петрушке, укропе, сельдерее, сладком перце, а также в яичном желтке, плодах шиповника, рябины, в сливочном масле и шпинате. Употреблять продукты, богатые витамином А, лучше растительным маслом, тогда они будут легче усваиваться.
Витамин B
Витамин B об этом витамине надо рассказать подробней, поскольку в основном от него зависит состояние наших волос. Большое количество этого витамина содержится в рисовых отрубях, ростках пшеницы, зеленом горошке, арахисе, в гречневой крупе, а также в соке алоэ. Взрослому человеку требуется до 2-3 мг витамина B в сутки. Путем медицинских исследований установлено, что витамин B не накапливается в организме.
Поэтому он должен регулярно поступать с пищей. Нехватка витамина B может возникнуть у мужчин и женщин, занимающихся силовыми видами спорта: штангой, борьбой, толканием ядра, прыжками с шестом и т.п. Дело в том, что из-за сильных физических нагрузок потребность организма в витамине B резко возрастает. Витамин B способствует регуляции кислотности желудочного сока, нормализует работу сердечно — сосудистой системы, активизирует деятельность желез внутренней секреции, улучшает рост волос.
Витамин B2
Витамин B2 участвует в синтезе белков и жиров, нормализует функции желудка и печени, активизирует процесс кровообращения, укрепляет волосы. Если на губах появились трещинки, а на лице, груди и волосистой части головы – красные пятнышки, перхоть – значит, в организме не хватает витамина B2. Недаром витамин B2 добавляют в шампуни для укрепления волос и смягчения кожи головы.
Витамин B3
Витамин B3 участвует в обмене веществ. Человеческому организму необходимо в сутки потреблять около 10-12 мг этого витамина.
Витамин B6
Витамин B6 нормализует обмен веществ, активизирует кровообращение и улучшает иммунитет организма. Средняя суточная доза этого витамина, необходимая человеческому организму для нормальной жизнедеятельности, составляет 2-3 мг. Недостаток в организме витамина B6 становится причиной авитаминоза, дерматита и себореи.
Витамин B12
Витамин B12 ускоряет обмен кислорода в клетках тканей, укрепляет корни волос. Этот витамин прописывают при лечении ревматизма, атеросклероза, а также при сердечных заболеваниях. Средняя суточная доза витамина B12 для взрослого человека составляет 2-3 мг.
Витамин D
Если ваша кожа стала суховата, появилась перхоть, то это признак недостатка витамина D. Этот витамин образуется в организме под воздействием солнечных лучей. Большое количество витамина D содержится в рыбе, яичном желтке, грибах, сливочном масле и молоке.
Витамин E
Витамин E называют эликсиром молодости, он препятствует старению кожи. Витамин E содержат плоды шиповника, листья одуванчика, цветки липы, отруби, кукуруза, горох, проростки пшеницы и растительное масло.
Витамин C
Нехватка витамина C проявляется в ухудшении самочувствия, появлении усталости, сонливости, головных болей. Витамин C повышает иммунитет организма. Им богаты – клубника, черная смородина, лимон, капуста, сладкий перец, петрушка, сельдерей, апельсины и мандарины.
P.S. Если вам понравилась статья, вы можете подписаться на обновления блога на свой e-mail и тогда не пропустите продолжение. Желаю вам успехов, здоровья и красивых волос. Пока! До связи!
